Ser saludable o reversar la diabetes es una decision personal. Aqui encuentra informacion para renovarse y restaurarse a un estilo de vida saludable con alimentacion sana. Informacion mas accion es igual a restauracion. Visitenos Chef Julio Barillas. info@juliobarillaschef.com
correccion, sonde dice carbohidratos (complejos) debe decir carbohidratos simples..



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Alimentos Para Mejorar el Temperamento

Alimentos para mejorar el temperamento
 Hay una dramática relación entre la dieta y el temperamento.  Estudios hechos por la Universidad de Londres, muestran como los alimentos que ingerimos pueden mejorar como deteriorar el temperamento.
Las proteínas vegetales y carbohidratos complejos mantienen nuestro metabolismo, hormonas y neurotransmisores en correcto balance.  Por el contrario el azúcar y todos los carbohidratos complejos causan inflamación al sistema nervioso alterando nuestro funcionamiento emocional.  Otros son la cafeína y las bebidas alcohólicas.  
1) alimentos para la relajación: Semillas de calabaza (Zapallo) hojas verdes (espinacas, acelgas) nueces como las almendras que contienen un alto contenido de magnesio que calman el sistema nervioso.  Comer Almendras y semillas de zapallo unas horas antes de dormir ayudan calmar el sistema nervioso así como dormir mejor.  Las nueces contienen también un alto contenido de triprophan un amino acido que es necesario para la tranquilad cerebral.  
2) Espárragos, Frijoles, semilla de girasol, yema de huevo, pescado reducen  la homocysteina que puede que puede producir depresión.  La homocysteina un tipo de amino acido que tienda tapar las arterias, afectando el corazón y el cerebro.  Las hojas verdes y legumbres y e pescado ayudan a la absorbían del complejo B vitamínico  que a su vez ayudan a crear serotonina que calma y reduce la ansiedad, también se recomienda suplementarse con vitamina B-12 en caso de vegetarianismo sin leche, huevos, ni pescado.
3) La lechuga romana, tomates contiene Cromium, alimento esencial para reducir la regulación de la insulina y esencial para reducir la depresión
4) Los aceites del aguacate, la linaza, y los omegas del pescado son esenciales para reducir la agresividad, y los suicidios, asi como el consumo de la Vitamina D3
El aguacate, banano, garbanzos, lentejas, son altos en tyrosina que construye neurotransmisores como la dopamina que promueve estar alerta y ayuda a la concentración, también llamada la hormona de la alegría..  
5) las nueces y las semillas por su alto contenido de Zinc ayuda a mejorar el tratamiento en pacientes resistentes a los antidepresivos.  El selenio que se encuentra en las nueces de brazil y granos completos (cereales) reducen la ansiedad.  
Así que si deseas mejorar tu temperamento, niveles de energía, sueño y concentración…come mejor